A sus 103 años, Iñaxi Lasa entrena dos horas cada mañana en un gimnasio de Beasáin, en Guipúzcoa, y acude también los fines de semana. Empezó a los 93, casi por casualidad; hoy combina ejercicios de fuerza con caminatas y dice que siente menos dolores y que apenas necesita ir al médico. Su rutina, que comparte en redes junto a su hijo Iñaki, ha atraído a más de 113.000 seguidores en TikTok.

Una rutina que se sostiene en compañía

Lasa vive con Iñaki, de 64 años, quien la acompaña y la orienta durante los ejercicios porque ella ha perdido parte de la visión. Entre las máquinas y actividades que practica están el remo, la bicicleta estática, la elíptica, la cinta, las pesas y las sentadillas. También sale después de comer a caminar por senderos llanos y suele alcanzar entre 6.000 y 7.000 pasos.

El comienzo no respondió a un plan elaborado. Una mujer que la cuidaba le regaló un bono para el gimnasio y madre e hijo se apuntaron. Al principio tuvo entrenadores; después aprendió los movimientos y pasó a hacerlos por su cuenta, con la ayuda de Iñaki. La regularidad, más que la intensidad de una sesión aislada, es lo que convierte esa iniciativa tardía en una práctica cotidiana.

El ejercicio, después de una vida activa

La actividad física actual se apoya en una trayectoria de trabajo al aire libre. Lasa pasó buena parte de su vida en el campo, cultivando la huerta y ocupándose de animales y flores. Atribuye a esa vida activa y a los alimentos que cosecha parte de su energía. Su alimentación incluye fruta de temporada, nueces, legumbres, huevos, verduras, ensaladas y algo de carne, principalmente pavo; cena temprano y no suele dormir la siesta.

Su historia, sin embargo, no es la de una salud siempre intacta. Ha atravesado un cáncer de mama, dos fracturas de cadera, artrosis y una hospitalización por covid a los 98 años. Dice que desde que empezó a entrenar tiene menos molestias y disfruta más, aunque reconoce que aún le duelen las piernas si camina mucho. Esa diferencia importa: el gimnasio no borra enfermedades ni garantiza una longevidad determinada, pero puede formar parte de una vida más funcional y agradable.

Empezar tarde también cuenta

La experiencia de Lasa pone el foco en una idea concreta: comenzar a moverse a una edad avanzada puede tener sentido, incluso cuando el punto de partida no es una juventud deportiva. Su caso no permite atribuirle al entrenamiento, por sí solo, haber llegado a los 103 años; influyen también su historia laboral, su entorno, la alimentación y otros factores personales. Lo que sí muestra es una actividad adaptada a sus circunstancias, sostenida con apoyo familiar y ajustada a lo que puede hacer.

La vida social se ha reducido con los años: varias amistades ya no están y, por su visión, sale menos que antes. Aun así, participa en reuniones familiares y procura pasear y tomar el sol cuando puede. Cuando le preguntan qué aconsejaría, evita presentarse como una autoridad y propone algo sencillo: caminar, llevar una vida activa, cuidarse y dar buenos paseos. En su caso, ese consejo nace menos de una fórmula universal que de una rutina construida durante una década.